Депрессия: как с ней справиться ? Пути эффективного преодоления

14. декабря 2016 Здоровье 0
Депрессия: как с ней справиться ? Пути эффективного преодоления

Депрессия давным-давно стала неотъемлемой характерной чертой жизнедеятельности весьма многих и многих представителей земной цивилизации. Неудовлетворённость окружающей действительностью, крушение чаяний и надежд являются первичными звеньями этой цепи оков, гнетущих современного человека.

«Попробуй спастись от дождя, если он внутри», — спел в своё время один замечательный исполнитель. Депрессия – это сугубо индивидуальный психологический процесс, и причины его зарождения, динамики и преодоления следует искать внутри себя, а не в окружающей действительности.

Причина возникновения депрессивного состояния

Итак, психологический дискомфорт, который в дальнейшем становится депрессией, унынием и возможно отчаянием, на пустом месте не появляется. Фактически провокационным фактором данного процесса является сегодняшнее неудовлетворение вчерашних ожиданий. Не каждый способен найти в себе силы достойно принять поражение.

Как справиться с депрессией?

Каковы же существуют способы борьбы со столь скверным состоянием?

Во-первых, нужно максимально объективно отнестись к окружающей действительности и не завышать планку ожиданий до немыслимых высот. В связи с чем не лишним будет изучить опыт проб и ошибок других соискателей счастья на бренной земле. Анализ таких причинно-следственных связей поможет сбросить самые розовые очки.

Во-вторых, при наличии каких-либо неудач в первую очередь нужно концентрироваться на плюсах данной ситуации.

Они есть в любом случае: в частности повышается болевой порог в процессе терпения фиаско, выявляются его причины и, соответственно, векторы дальнейшей усиленной работы. Человек глубже познаёт себя.

Кроме того необходимо всегда иметь в виду, что всё могло бы в конечном итоге закончится намного хуже, чем есть на самом деле. И, в конце концов, негативный опыт – это всё-таки опыт. А опыт, как известно, вещь бесценная.

В-третьих, следует переключить внимание на какую-либо деятельность. И чем более бурной она будет – тем лучше. Безделье не только разъедает словно ржавчина, но и успешно способствует пространным диалогам с чёрными мыслями.

Особенно уместна будет помощь нуждающимся, ибо ответная благодарность, или же просто осознание того, что на одно доброе дело в мире стало больше, непременно будут поднимать настроение.

И вообще: практику добрых дел нужно брать за основу своего существования, невзирая на наличие скупого «спасибо».

В-четвёртых, необходимо нормализовать режим труда и отдыха, качественный и количественный состав питания. В ежедневном рационе должно непременно присутствовать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

И не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, особенно у источников воды (поскольку данная субстанция крайне позитивно может влиять на эмоциональное состояние).

Положительный эмоциональный фон способен помочь обрести силы для изменения суровой реальности со всеми её разрушенными надеждами. Или же посмотреть на ситуацию совершенно другими глазами и осознать ничтожность её негатива.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *