Несколько продуктов, на которые стоит налегать во время беременности

11. июня 2018 Здоровье 0
Несколько продуктов, на которые стоит налегать во время беременности

Как бы это банально ни звучало, но кормление крохи начинается еще с момента зачатия. Поэтому будущая мамочка должна обязательно правильно питаться, как только узнает о своем положении. Самое первое правило – выбирать нужно натуральные продукты и готовить пищу самой, так как в этот период как никогда нужно быть уверенной в том, что едите. Натуральные продукты можно купить на Фермерском рынке на Мытищинской ярмарке на котором продаются самые свежие, вкусные и экологически чистые продукты, также вся продукция предоставлена на их сайте https://www.ferma91.ru/catalog/ptitsa/.

Чтобы восполнить недостаток нутриентов и калорий, беременной женщине, особенно во втором триместре нужно включить в рацион питания следующие продукты.

1. Телятина или говядина – отличный источник витаминов В3, В12, В 6,а так же белка, железа, цинка. Именно в них организм особо нуждается в период беременности.

2. Соя, чечевица, бараний горох в достаточном количестве содержат железо, клетчатку, белки, цинк, кальций, соль фолиевой кислоты. На досуге не лишним будет посетить сайт

3. Ягоды. Добавляйте в свои любимые лакомства ягоды: йогурт, блины, салат из фруктов, и Ваш организм будет обеспечен такими питательными веществами, как витамин С, углеводы, фолиевая кислота, жидкость, клетчатка.

4. Яйца – это белок в чистейшем виде. Этот продукт, простой в приготовлении, обеспечит Ваш организм аминокислотами, которые так нужны Вам и будущему малышу.

5. Йогурт и молоко. Беременная женщина обязательно должна включить в свой рацион молочные продукты, потому что в них содержатся питательные вещества, которые являются «строительным материалом» для костей малыша: витамин Д, фосфор, кальций.

6. Апельсиновый сок, обогащенный витамином Д и кальцием, имеет тот же эффект, что и молоко, только в него еще входит калий, фолиевая кислота и витамин С. Так что выбирать что пить остается только Вам.

7. В состав лосося и семги входит белок, витамины группы В, жирные кислоты Омега 3, благодаря которым лучше развиваются клетки головного мозга плода.

Скачать .txt Скачать .html


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *