Полезен ли рыбий жир?

26. января 2016 Здоровье 0
Полезен ли рыбий жир?

О рыбьем жире знают многие – нынешнее старшее поколение кормило своих детей этим полезным, но невкусным продуктом для здоровья и повышения иммунитета. Ведь раньше этот жир был исключительно либо в самой рыбе, либо в жидком виде, неприятном на вкус. Но все знали, что он полезен, и для часто болеющих детей – было самое то.
Сейчас рыбий жир выпускается в капсулах, то есть принимать его гораздо приятнее, чем раньше – нет ужасного привкуса рыбы.

Давайте разберемся, чем же полезен рыбий жир?

В нем содержатся нужные организму Омега 3 жирные кислоты, которые состоят из эйкозапантаеновой (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) и являются строительным компонентом для клеток.

И поэтому улучшают состояние кожных покровов, волос, способствуют снижению вредного холестерина в крови, служат для профилактики атеросклероза, инсультов, инфарктов, то есть необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Отмечаются положительные изменения в самочувствии гипертоников, т.е. нормализуется артериальное давление.

Также Омега 3 незаменима для умственного и физического развития детей — регулируют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

Омега 6 — тоже жирные кислоты, гораздо больше содержатся в нашей еде — растительных маслах, молоке. Они тоже нужны и незаменимы для организма. Но в больших количествах Омега 6 стимулируют воспаления, провоцируют развитие аутоиммунных заболеваний. А жирные кислоты Омега 3 наоборот успокаивают иммунную систему и снижают риск аутоиммунных заболеваний. Должен соблюдаться баланс Омега 6 и Омега 3 в соотношении примерно 4:1.

Все уже поняли, что Омега 3 жирные кислоты необходимы нашему организму, и главный источник их получения – это жирная морская рыба — скумбрия, сельдь, сардины, лосось и другие виды.
seledka
Но всё дело в том, что мы очень мало едим рыбы, она либо плохого качества, либо дорого стоит, и детям не всегда она по вкусу и продукты из неё. А для заметной пользы кушать рыбку нужно регулярно, минимум 2 раза в неделю. И в наше время моря и океаны загрязнены тяжелыми металлами и ртутью.

Выход из положения – употребление рыбьего жира в пищевых добавках. Сырьё проверяется производителями на чистоту, фильтруется от загрязнений и токсинов.
Дневная норма потребления рыбьего жира 2-3 грамма — это для профилактики, а для лечения от 4 до 6 грамм. И принимать его нужно конечно же для заметного эффекта длительное время, желательно всю жизнь.

К Омега 3 относятся также другие жирные кислоты, которые содержатся, например, в льняном масле. Но действуют они по другому, и усваиваются из растений хуже.

Разнообразный выбор Омега 3 есть на сайте IHerb.com. А в наших аптеках, к сожалению, купить качественный рыбий жир в нужной дозировке и не по космическим ценам практически невозможно.
Загляните на сайт IHerb.com, используйте код KLB081 к первой покупке для скидки от 5 до 10 долларов.

ribniy-gir4


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *