Правильное питание — путь к долголетию

24. августа 2015 Здоровье 0
Правильное питание — путь к долголетию

Главный секрет здоровья и красоты скрывается в правильном питании. Оно необходимо для высокой работоспособности правильного функционирования организма.
Идеальная форма, здоровый вид, отличное настроение, заряд энергии — все это следствие правильного питания.

Рассмотрим наиболее вредные продукты питания, которые стоит исключить из своего меню.

Продукты быстрого приготовления: это всевозможные макароны, супы, пюре. Причина вреда — огромное количество химии, находящейся в составе этих продуктов.

Жирные и копченые продукты. Сосиски, сардельки, колбасы. Приносят значительный вред организму из-за большого содержания жиров, красителей, вкусовых добавок.

Алкоголь. Это высокое содержание калорий, негативно влияющих на фигуру. А также алкоголь препятствует усвоения витаминов в организме.

Продукты, содержащие холестерин. Он содержится в таких продуктах, как сливочное масло, жирное мясо, свиное сало и субпродукты. Холестерин очень плохо влияет на здоровье, способствует возникновению сердечно сосудистых заболеваний.

Соль. Как в чистом виде, так и в продуктах плохо влияет на здоровье человека. Соль имеет пользу, но в малых количествах. А в больших дозах она оказывает плохое влияние, способствует накоплению токсинов в организме.

Сахар. В большом количестве очень негативно влияет на организм. Стоит отказаться от чрезмерного употребления шоколада, сладкой сдобы, газированных напитков. Это накопление большего количества калорий, приносящих вред.

Самые полезные продукты — это овощи и фрукты. Они обязательно должны присутствовать в дневном рационе. Овощи и фрукты содержат в своем составе кроме витаминов и микроэлементов еще и клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения нашего организма.

Молочные продукты. Кефир, молоко, ряженку, творог следует употреблять ежедневно, только с пониженным процентом жирности.

Вода. Ученые давно доказали положительное влияние воды на организм. Человек должен выпивать шесть, восемь стаканов в день. Лучше всего, если вода будет хорошо очищенная.

Также важно правильно приготовить пищу. Не рекомендуется употреблять жареную еду, с большим содержанием масла. Стоит заменить её отварной или печёной, можно приготовить пищу на пару.

Питаться лучше 3-4 раза в день. Порции должны быть небольшие, каждый приём пищи должен быть разнообразным. Никаких перекусов, они очень плохо влияют на пищеварение.

И в качестве вывода, приём пищи — это привычка, так почему не сделать её полезной. Если придерживаться принципов правильного питания, можно снизить риск возникновения инсульта, диабета, сердечных болезней.

Правильно подобранное, сбалансированное питание — это залог неотразимой красоты и молодости. Это долгий путь, ведущий к счастливому долголетию.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *