Простой обед для мужчины. Вкусно и полезно

22. марта 2016 Кулинария 0
Простой обед для мужчины. Вкусно и полезно

На сегодня система питания в большинстве кафе оставляет желать лучшего, если конечно твой мужчина не ходит обедать в престижный ресторан. Но всё же, лучше пойти куда-нибудь съесть горячий обед, чем питаться бутербродами. Но если ни кафе , ни какой другой точки общепита нет рядом с работой, предложите мужчине питаться дома, особенно, если его офис находится неподалеку. Тем более, что много блюд можно приготовить очень быстро и вкусно

В хорошем правильном обеде для мужчины не должно быть жареной пищи, а также поменьше жира и майонеза. Ведь, особенно для тех, у кого сидячая работа, много жирного и жареного со временем может привести к ожирению. Очень полезны белковые продукты: сыр, творог, йогурт, кефир, а также рыба, в ней много Омега 3 жирных кислот, полезных для организма.

Приготовление этого обеда своему мужчине не займет у вас много времени, а пользу сложно переоценить. Теперь вы можете быть уверены, что любимый не останется голодным, а его желудок будет доволен.

Салат со спагетти, тунцом и овощами.
Необходимые ингридиенты на 8 порций:
щепотка соли
1/4 стакана оливкового масла
1/4 стакана лимонного сока
250 гр. зеленой фасоли
12 помидоров черри
2 баночки с мясом тунца без масла (можно сварить самой)
350 гр. фигурных макаронных изделий
2 ст. л. майонеза

Отварить макароны, в конце их приготовления на несколько минут добавить зеленую фасоль. Откинуть макароны с фасолью на друшлаг и дать им остыть. В миске взбить оливковое масло и лимонный сок, добавить майонез и соль. В эту же миску добавить остывшие макароны с фасолью, порезанные надвое помидоры черри и кусочки тунца.

Вкусная паста
Необходимые ингридиенты на 4 порции:
2 ст. л. мелких макарон из твердых сортов пшеницы
1 ст. л. оливкового мала
1/2 ст. мелко нарезанного репчатого лука
2 зуб. чеснока, мелко нарезанного
14 нарезанных помидоров черри
1/4 ст. воды
1/2 ст. замороженной овощной смеси
1/2 ст. моцарелла, мелко порезанного
1 ч.л. свежего базилика

Сварить макароны, но учтите, что они должны оставаться слегка твердыми. В маленькой кастрюльке нагреть оливковое масло, добавить лук, чеснок и продержать на среднем огне 3 мин.
Добавить помидоры, замороженную смесь и мешать на огне еще 3 мин. Затем смешать все с макаронами и добавить свежий базилик, сыр, соль и перец по вкусу. Подавать сразу же !

На десерт можно съесть банан или какой-либо другой фрукт — апельсин, грейпфрут, а также добавить горстку грецких орехов, полив их мёдом. Это полезно не только для общего здоровья, но и для мужской потенции.

orange


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *