В здоровом теле – здоровый дух!

В здоровом теле – здоровый дух!

В здоровом теле – здоровый дух! Казалось бы, всего лишь пять слов, а сколько в них здравого смысла. Так уж мы устроены, что в свои 18 — 20 лет думаем, что у нас вся жизнь впереди, мы молоды, красивы и так будет еще много лет, а болезни нас настигнут только в глубокой старости, но об этом «мы подумаем завтра». Только как показывает практика, завтра может быть поздно, а о своем здоровье нужно заботиться смолоду.

Но залогом крепкого здоровья не может быть только правильное питание и отсутствие вредных привычек. Одной из главнейших составляющих отменного здоровья можно по праву назвать спорт. Физические нагрузки позволяют поддерживать в тонусе наши мышцы и суставы, ускоряют обменные процессы в организме, укрепляют иммунитет.

Благодаря физическим нагрузкам формируется правильная и красивая осанка, наше тело выглядит подтянутым и привлекательным, а мы себя чувствуем молодо и энергично.

Существует масса разнообразных видов спорта: кто-то отдаёт предпочтение экстремальным видам спорта, требующим специальной экипировки, особых навыков, колоссальных денежных затрат, а кто-то отдает предпочтение самой обычной гимнастике в домашних условиях, кому-то приносит удовольствие силовая тренировка, а кто-то снимает стресс после тяжелого рабочего дня при помощи йоги. Кому — то подходят групповые занятия, а кого – то стесняют посторонние люди. Как бы то ни было, но выбор остается, конечно же за Вами.

Вам выбирать: носить в свои тридцать лет живот необъятных размеров, страдать гипертонией, сердечной недостаточностью и с трудом подыматься по лестнице на второй этаж при этом что-то ворча недовольно себе под нос или же порхать с легкостью бабочки, видеть в зеркале отражение красивого подтянутого тела, имея еще один повод для гордости собой. Вероятнее всего выбор будет сделан в пользу второго варианта, в таком случае Вам нужно грамотно подойти к этому вопросу.

Если вы последний раз занимались физкультурой еще в школе и только спустя 10 – 15 лет все-таки решили вернуться к тренировкам, не начинайте бездумно записываться на какие-либо секции, отдавая дань моде, или с первого же занятия максимально нагружать свой организм.

Начните с простой и не длительной утренней гимнастики, постепенно увеличивая время занятий с десяти минут до получаса и количество повторений каждого упражнения от пяти до восьми.

Не забывайте, что Ваше тело должно получить посильную нагрузку равномерно на все части тела, поэтому продумайте для себя оптимальный комплекс упражнений, чтобы задействовать каждую группу мышц.

Для новичков в спорте непременно подойдут пешие прогулки на свежем воздухе. Это один из самых простых и доступных видов физической нагрузки, которая благотворно влияет не только на общее состояния организма, но еще и на эмоциональное состояние человека, не требует особых материальных затрат и специальной физической подготовки.

Уникальность данного вида физической нагрузки заключается в том, что пешие прогулки не имеют противопоказаний и подойдут людям любого возраста (единственный возможный риск для здоровья – это появление мозолей).

И конечно же, не забывайте о том, что главное правило на пути к крепкому здоровью — это регулярность. Многим тяжело себя заставить шагать под дождем или навстречу ветру, в мороз или зной, но поверьте, это только первое время.

И как только наш организм привыкнет к данному виду физической нагрузки, ходьба нам будет приносить массу удовольствия. Так с чего же начать свой нелегкий путь к укреплению здоровья и красивого тела? С пешей прогулки на свежем воздухе, продолжительностью тридцать — сорок минут в умеренном темпе и, конечно же, с улыбкой на лице!

И тогда в вашем здоровом теле будет ваш здоровый дух!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *